Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев
Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов - веществ, нарушение баланса которых влечет за собой проблемы со здоровьем и внешностью. Состояние ногтей - один из индикаторов, позволяющих оценить, достаточно ли организму витаминов. Если ваши ногти слоятся и ломаются, то вам могут потребоваться некоторые витамины, о которых мы расскажем в данной статье.
Зеркало внутреннего состояния организма – ногти. Красивые руки требуют не только регулярного маникюра, но и здорового состояния ногтевого аппарата. Нарушения в организме могут проявляться на ногтях в виде поперечных или продольных борозд, изменения в кровообращении, отделения ногтевой пластины от ложа, а также в виде пигментации – лейконихии. Микологические инфекции, такие как грибковые заболевания, могут проявляться слоящимися, расслаивающимися ногтями, изменением цвета пластины и шелушением кожи вокруг ногтя.
Однако, чаще всего проблемы с ногтями, такие как их мягкость, расслаивание и ломкость, возникают из-за нехватки витаминов. Именно поэтому базовой терапией всех патологий ногтевого аппарата являются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь – онихобластов. Но какие же витамины нужны для укрепления ногтей?
Важно помнить, что если ногти слоятся, то это может означать не только нехватку витаминов, но и грибковую инфекцию. Кроме слоящихся ногтей, грибок также проявляется изменением цвета пластины, появлением зуда и шелушения кожи вокруг ногтя. В случае подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых препаратов.
Какие витамины нужны для укрепления ногтей?
Здоровые и крепкие ногти зависят от многих факторов, в том числе и от наличия необходимых витаминов в организме. Рассмотрим самые важные из них:
1. Витамин А (ретинол) - участвует в развитии эпителиальных тканей, в том числе и ногтей. Если в организме не хватает этого витамина, ногти могут начать трескаться.
2. Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) - необходимы для обновления клеток и укрепления иммунитета. Их дефицит может вызвать замедление роста ногтей.
3. Витамин Е (токоферол) - помогает сохранить здоровье эпителиальных тканей и предотвращает ломкость ногтей.
4. Витамин С (аскорбиновая кислота) - способствует укреплению иммунитета и улучшает состояние кожи и ногтей.
Ретинол и токоферол считаются витаминами красоты, так как они помогают сохранить молодость и сияющий вид. Получить эти витамины можно с пищей: ретинол содержится в красном перце, тыкве, томатах и молочных продуктах, а токоферол есть в растительном масле, семенах подсолнечника и миндале.
Кроме того, для усвоения витамина А необходим цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.
Заботьтесь о своем здоровье и красоте, включая эти витамины в свой рацион!
Многие женщины сталкиваются с проблемой ломких ногтей и задаются вопросом, какие витамины им не хватает. Оказывается, недостаток витаминов группы В может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей и вызовет их ломкость. Специалисты утверждают, что более 50% населения России страдает недостатком пиридоксина - витамина группы В1.
Чтобы укрепить ногти, рекомендуется включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу и морковь, которые являются источниками необходимых элементов. Кроме того, недостаток аскорбиновой кислоты, витамина С, может привести к ломкости ногтей, так как это витамин напрямую влияет на выработку коллагена. Шиповник, черная смородина и укроп являются хорошими источниками аскорбиновой кислоты. Кроме того, коллаген можно получить с пищей, включая мясо, рыбу и яйца.
Биосинтез коллагена помогают способствовать и различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов не только вызывает ломкость ногтей, но и приводит к раннему появлению морщин. Железо и медь можно получить, включив в рацион говяжью печень, а кремний содержится в больших количествах в рисе, овсе и гречке.
Если ногтевая пластина деформировалась и на ней появилась блюдцеобразная выемка, это может говорить о недостатке железа в организме. Такая патология ногтевого аппарата называется койлонихия и чаще всего развивается на указательных и средних пальцах.
Не всегда удается получать все необходимые витамины и минералы с пищей. Первая причина заключается в том, что придерживаться правильного питания не всегда удается, а вторая в том, что усвояемость полезных элементов не стопроцентная, зависит от многих факторов. В таком случае можно обратиться к фармацевтическим препаратам. Различные витаминно-минеральные комплексы сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Например, эвалар для кожи, волос и ногтей содержит аскорбиновую кислоту, цинк и медь, а также метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, участвующие в синтезе коллагена. Другие препараты, так как перфектил плюс, Lady`s Formula для волос, кожи и ногтей, а также специальное драже Мерц Классик содержат различные витамины и минералы для улучшения здоровья ногтей.
Однако, стоит помнить, что витаминные препараты могут быть не только дополнительным источником полезных элементов, но и лекарствами, которые принимают только при диагностированном авитаминозе. Поэтому перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Фото: freepik.com