5 вредных правил ЗОЖ, которые бьют по здоровью

Свежие дары природы, богатый источник клетчатки, усвоить в сыром виде без последствий может только очень здоровая и крепкая пищеварительная система. У многих людей поедание свежих овощей ведет к запорам, раздраженному кишечнику, вздутию и болям в животе. Поэтому употреблять овощи полезнее отварными или запеченными. После термической обработки гораздо лучше усваивается большое количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в овощах.

Полный отказ от сахара вреден, поскольку это может нанести серьезный удар по нормальному функционированию организма. Особенно плохо тотальный отказ от сладкого может повлиять на работу сердца и мозга.

Жирная рыба, особенно красная, является источником ценных кислот Омега-3. Но почти вся такая рыба, продающаяся в магазинах, выращивается искусственно на рыбоводческих фермах, где её подкармливают антибиотиками, а также добавками для стимуляции роста. Регулярно есть такую рыбу может быть очень вредно.

Медики уверены, что увеличение массы тела является сложным процессом, в котором питание – это лишь одна из составляющих. В организме некоторых людей присутствует генетический сбой, из-за которого блокируется выделение лептина, так называемого гормона сытости, отключающего в гипоталамусе центр голода. Эти люди всегда хотят есть. Даже если они будут правильно питаться, то всё равно будут набирать вес.

Читать также:  «Больница для бедных». Йога помогает справиться с гипертонией и ожирением

Ранее главный диетолог раскрыл   5 секретов быстрого похудения . Он рассказал о том, что быстро худеть помогают небольшие "хитрости". Все подробности в нашем  материале. 

Кстати,  Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов .  В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых "жирных" по ЦФО.