7 привычек сделают вашу жизнь длиннее

Это оздоравливает работу желудочно-кишечного тракта, от которой, как показывают последние исследования, зависит весь организм, включая иммунную систему и нервную систему.

Приёмы пищи в таком режиме помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и защищает от развития инсулинорезистентности (нечувствительность клеток к инсулину), на фоне которой развиваются предиабет и диабет, – сообщают врачи " Медикфорума ".

В условиях офисной работы или сидячего образа жизни обзаведитесь привычкой каждые 45 минут вставать со стула, чтобы немного пройтись или поприседать. Старайтесь ходить пешком одну-две остановки, не пользуясь траспортом, или подниматься по лестнице вместо лифта.

Выходить из дома раньше на 10-15 минут нужно для того, чтобы организм не испытывал стресс из-за опоздания.

Жалобы и сплетни отнимают ваше время и погружают в атмосферу негатива. Кроме того, эта привычка только создает вам плохую репутацию. Эксперты рекомендуют технику "браслет", которая помогает отучиться от пустых разговоров: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется сказать что-то не то. Попробуйте удержать браслет на одной руке в течение хотя бы нескольких недель.

Очень важно уметь радоваться мелочам и быть благодарными за то радостное, что существует в вашей жизни. Каждый день в течение хотя бы 5 минут вспоминайте всё самое хорошее, что с вами произошло, порадуйтесь за себя и мысленно поблагодарите, что стали умнее и опытнее. 

Ранее мы рассказывали о том, что есть  5 вредных правил ЗОЖ, которые бьют по здоровью . 

Читать также:  «Больница для бедных». Йога помогает справиться с гипертонией и ожирением

Ранее главный диетолог раскрыл   5 секретов быстрого похудения . Он рассказал о том, что быстро худеть помогают небольшие "хитрости". Все подробности в нашем  материале. 

Кстати,  Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов .  В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых "жирных" по ЦФО. 

Фото: medikforum.ru