Смолянам советуют заняться хаффингом

Кандидат медицинских наук Мария Листопадова рассказала об эффективном упражнении для отведения мокроты. Этот способ хорош не при сухом кашле, а именно когда отделяется слизь, кашель с мокротой. Упражнение помогает быстрее отвести слизь и очистить легкие.

Упражнение называется хаффинг с активным циклическим дыханием. Перед выполнением самого хаффинга делается спокойный эффективный вдох на 3-4 счета через нос. Затем делается задержка дыхания на 1-2 счета. Выдох делается на 4-6 счетов через рот с губами сложенными в «трубочку». Затем такой дыхательный маневр повторяется. После этого делается хаффинг — это резкий выдох со звуком «Хааа аааа». Примерно так вы делаете, когда дышите на зеркало, чтобы оно запотело, чтобы потом его протереть. Но только здесь нужно делать более глубокий и сильный выдох, как бы выжимая весь воздух из легких.

После этого, как правило, мокрота начинает откашливаться. Если же этого не происходит, то у вас непродуктивный кашель и в этом маневре нет надобности.

Этот маневр не подойдет тем, у кого сухой надсадный кашель. Если у вас есть посвистывания в груди. Хаффинг используется только при мокром кашле, поясняет Мария Листопадова.

В видео Мария наглядно показывает, как сделать правильно хаффинг.

Кстати, дыхательная гимнастика полезна не только при коронавирусе, но и помогает избавиться от различных недугов бронхов, типа бронхиальной астмы, хронического бронхита, а также прекрасно восстанавливает функциональное состояние лёгких после вирусных и бактериальных процессов. С её помощью очень легко справиться с переутомлением, бессонницей и чрезмерной усталостью. Довольно часто дыхательную гимнастику используют и для похудения, так как она довольно эффективно способствует избавлению от лишних килограммов. Благодаря дыхательной гимнастике миллионам людей удалось повысить своё качество жизни, считает Мария Листопадова.

Ранее мы сообщали о том, как восстановить дыхательную систему при коронавирусе дома. Об этом рассказала врач-пульмонолог и тренер по дыхательной гимнастике в Смоленске Мария Листопадова.