Врач рассказал, что поможет побороть осеннюю хандру

Елена Костюченкова По словам специалиста, свое утро лучше начинать с небольшой зарядки, что поможет насытить кровь кислородом и как следует проснуться.

Елена Костюченкова По словам специалиста, свое утро лучше начинать с небольшой зарядки, что поможет насытить кровь кислородом и как следует проснуться. Также, если нет противопоказаний, то можно принять контрастный душ. Осеннюю хандру помогут побороть ароматические масла и зеленый чай. Перед кофе утром лучше выпить стакан чистой воды и к своему завтраку добавить апельсины, считает главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Как передает АГН «Москва» , ссылаясь на специалиста, во время рабочего дня рекомендуется заменить кофе на зеленый чай, не стоит забывать о проветривании помещений и по возможности рекомендуется выходить на улицу.

Энергию осенью придадут орехи и фрукты, а также могут взбодрить ароматические масла (лимон, лаванда, розмарин, жасмин и сосна). Специалист не рекомендует отсыпаться в выходные, ведь это может нарушить привычный режим.

Из-за избыточного сна в дневные часы может ухудшиться его качество ночью и восстановить его в рабочие будни будет крайне тяжело. Поэтому сон днем лучше заменить прогулкой.

С наступлением холода у человека постепенно портится настроение, чаще накатывает усталость и нарастает сонливость нарастают. Всё это происходит с сокращением светового дня. Но специалисты нашли управу на хандру. Смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру "важно хорошо встретить и полностью ей отдаться".

Также эксперты рассказали, что не стоит делать, когда вы устали. А ученые заявили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Большое депрессивное расстройство – генетическая причина 22 опасных заболеваний, в частности, астмы, гастроэнтерита, ишемической болезни сердца и др.

Читайте нас в Яндекс новости.
Подпишитесь. Читайте нас в Яндекс Турбо. Главные новости вы можете получать в

Источник

Предложить новость