Как снизить давление без лекарств

Так, например, большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Четыре лишних килограмма могут привести к увеличению цифр давления примерно на 10 мм рт. Соответственно необходимо снизить вес. 150 минут легких тренировок с потоотделением в течение недели будут очень полезны для сердца (легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба). Снизится вес – снизится и давление.

На втором месте стоит снижение употребления соли. Врач рекомендует её заменять на специи.

Рацион должен содержать большое количество овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна. Обязательно включить в него боярышник, чеснок и свекольный сок.

По данным " Медикфорума ", врач также рекомендует употреблять магний. В повседневной жизни 300–500 мг в день могут помочь расслабить сосуды.

Ещё естественным способом давление снижает донорство крови. Для гипертоников достаточно сдавать кровь четыре раза в год. Особенно это хорошо действует на людей с очень высоким кровяным давлением 160/100. 

Ранее мы сообщали, что оптимисты на 14% реже умирают преждевременно от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, деменции, диабета и имели на 35% меньше инсультов и сердечных приступов.   Учёные пояснили данный факт тем, что оптимисты лучше справляются со стрессовыми ситуациями. А стресс, как известно, источник всех заболеваний, в том числе и сердечных.  Кроме того,  оптимисты и живут дольше, чем негативно настроенные к жизни люди .  Данное исследование надо взять на заметку смолянам.

Кстати,  смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на Смоленщине только растёт .    Почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания.  Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает г лавной причиной смертности от болезней кровообращения  недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиологи назвали три необычных симптома сердечного приступа у женщин