Доктор Хорс рассказал, как избежать ломки во время отказа от курения

Клинический психолог и кандидат психологических наук Михаил Хорс говорит, что для человека, желающего отказаться от курения, важно осознать, что его желание курить связано с зависимостью, а не с самим удовольствием от процесса

Он объясняет, что убежденные курильщики часто ошибочно считают, что любят курить, когда на самом деле они испытывают лишь ломку без сигареты. Понимая этот психологический механизм, человеку будет легче избавиться от вредной привычки.

Хорс отмечает, что когда человек понимает, что ломка без сигареты — это результат самого курения, а не потребности в наслаждении, он становится готовым попробовать бросить курить. Такой человек говорит себе: «Я хочу бросить курить, мешает только ломка, но я могу пережить это». По словам психолога, этот процесс является достаточно простым.

Однако главный специалист психиатр-нарколог Антон Масякин предупреждает, что безникотиновые сигареты не помогут в отказе от курения и могут усложнить процесс избавления от вредной привычки. Он объясняет, что при курении безникотиновых сигарет человек все равно повторяет привычные движения, связанные с курением, и нейронные цепочки, отвечающие за поведенческий компонент курения, продолжают получать положительное подкрепление, препятствуя изменению стереотипного поведения у курильщика.