Эксперт Тананакина дала советы желающим похудеть к лету
Доктор Тананакина дала советы тем, кто хочет сбросить вес к лету Эндокринолог из клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина,
Доктор Тананакина дала советы тем, кто хочет сбросить вес к лету
Эндокринолог из клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина, рекомендует для эффективного похудения разделять порции и следить за количеством употребляемой пищи.
«Порцию следует разделять на четыре части: углеводы, белки, растительная клетчатка и жиры. На каждом приеме пищи должно быть достаточно белков и растительной клетчатки: это поможет почувствовать насыщение», — поделилась специалист в интервью с газетой «Известия».
Она также рекомендует потреблять фрукты и овощи в первой половине дня, исключая из рациона картофель, морковь, свеклу, баклажаны, и отдавая предпочтение зеленым салатам, огурцам, редису, помидорам и сельдерею.
В дополнение к этому, Тананакина советует пить больше воды, воздерживаться от алкоголя, а также не забывать о физических нагрузках.
Автор Алина ЛакшинаПоследние новости
Как выбрать матрас: от жесткости до наполнителя – подробный гид для тех, кто впервые покупает матрас
Подробное руководство, которое поможет разобраться в мире матрасов и сделать правильный выбор для крепкого и здорового сна.
В Смоленске расширят улицу Неверовского
С ходом создания сквера у СИЗО ознакомился смоленский мэр Александр Новиков фото: пресс-служба администрации Смоленска Смоленск, 5 апреля .
Каждую ночь на улицах Смоленска работает до 30 единиц уборочной техники
Для работ вручную ночью выходят порядка 30 человек. Днём их количество увеличивается до 100 – 120.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они