Эндокринолог Абахина провела исследование и назвала продукты, полезные для здоровья

На основе проведенного исследования доктор Д. Абахина выделила пять групп продуктов,

На основе проведенного исследования доктор Д. Абахина выделила пять групп продуктов, которые оказывают благоприятное влияние на здоровье человека и рекомендуется включать их в рацион питания

Первая группа включает в себя овощи и фрукты, которые богаты витаминами С и А, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Вторая группа продуктов, такие как макароны, крупы, хлеб и другие, является источником углеводов.

Белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, содержат гемовое железо, цинк и витамины группы В. Молочные продукты, включая молоко, сыр и кисломолочные продукты, входят в четвертую группу.

Пятая группа включает жиры и масла, такие как авокадо, орехи и семена. Ранее ученые выявили три жирных продукта, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Введение в рацион достаточного количества фруктов, овощей, бобовых и орехов, как показывают канадские исследования, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты подчеркивают, что также важно употреблять в рационе рыбу, нежирное мясо и жирные молочные продукты. Рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу (2-3 порции в неделю) в сочетании с овощами или бобовыми гарнирами.

Автор Алина Лакшина

Источник

Предложить новость