Ходьба помогает женщинам жить дольше

Ранее в таких испытаниях в основном принимали участие мужчины. На этот раз в исследованиях приняли участие 4714 взрослых женщин, средний возраст которых составил 64 года. Участницы прошли обследование на сердечно-сосудистые заболевания. Далее они они должны были пройти тест на беговой дорожке, а затем бежать с возрастающей интенсивностью, до предела собственных сил. Кроме того, им нужно было пробежать 4 лестничных пролёта. Дамы в хорошей форме справлялись с заданиями гораздо лучше.

Кроме того, за этими женщинами наблюдали в течение следующих 4,5 лет. За это время 345 участниц исследования умерли от болезней сердца, 164 от рака и 203 от других причин. Ежегодный уровень смертности от болезней сердца был почти в 4 раза выше среди женщин, которые не занимались спортом, по сравнению с женщинами в хорошей форме (2,2% против 0,6%), от рака – в 2 раза выше (0,9% против 0,4%), от других причин – более чем в 4 раза выше (1,4% против 0,3%).

В результате своего исследования учёные рекомендуют изменить свой образ жизни. И речь идёт не о фитнес-залах, а просто изменении графика дня. Например, на работу отправить пешком, а не на транспорте, в квартиру идти по лестнице пешком, а не на лифте. Больше гулять и кататься на велосипеде, пишет " Медпортал ".

Кстати, ранее мы рассказывали, что  йога помогает справиться с гипертонией и ожирением .  Считается, что йога единственная система, которая оказывает влияние на все железы организма: железы внутренней секреции (эндокринные, например, гипофиз, надпочечники), железы внешней секреции (экзокринные, например, потовые) и железы смешанной секреции (поджелудочная железа, половые железы). За счет этого и достигается такая высокая степень оздоровления организма. Кроме того, разгоняется метаболизм, улучшается обмен веществ и пищеварение, нормализуется работа нервной системы. Всё это и приводит к здоровому и стройному телу.

Напомним, почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Но беда ещё и в том, что в этом году  в Смоленской области ситуация ещё более ухудшилась.  В первом квартале этого года от сердечно-сосудистых заболеваний погибли 1798 человек, за аналогичный период прошлого года – 1658 смолян. Всего в нашем регионе в первом квартале умерло 3590 человек. При этом, если по ЦФО средний показатель в процентах по отношению к прошлому году составлял 92,8%, то в Смоленской области он оказался равен 108,4%. Хуже дела со смертностью от сердечных заболеваний из 18 регионов ЦФО обстоят только в Ивановской и Тульской областях. 

Читать также:

Мы вымираем. Смоленщина попала в пятёрку регионов с самым низким приростом населения

Режим самоуничтожения. В Смоленской области каждый месяц 6 смолян сводят счёты с жизнью

Смоленщина вошла в ТОП-антилидеров по смертности от туберкулёза, болезней органов пищеварения и органов дыхания