Укрепление иммунитета детей перед школой и детским садом

Скоро начнется детский сад и школа, а это значит, что контакты с другими детьми и риск инфекций увеличатся.

Как следует кормить ребенка, чтобы укрепить его иммунитет? Для обеспечения здоровья детей важно учитывать различные аспекты их питания. Врач-инфекционист Центра общей инфекционной патологии НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России, кандидат медицинских наук Мария Ласеева, в своем интервью делится рекомендациями по этому вопросу.

Первым делом, необходимо обеспечить разнообразие в рационе ребенка. Это поможет ему получать все необходимые витамины и минералы, которые способствуют укреплению иммунной системы. Включение в рацион свежих фруктов и овощей является ключевым моментом. Например:

• Цитрусовые – богаты витамином C;
• Морковь – содержит бета-каротин;
• Ягоды – источники антиоксидантов.

Кроме того, важно следить за достаточным количеством белка в рационе. Белок необходим для роста и восстановления клеток, а также для поддержания иммунной функции. Хорошими источниками белка являются:

1. Мясо и рыба;
2. Яйца;
3. Бобовые и орехи.

Не менее важным элементом питания являются кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника и укрепляют иммунитет. Рекомендуется включать в рацион:

• Йогурт;
• Кефир;
• Творог.

Также стоит отметить, что регулярное употребление жидкости играет важную роль в поддержании здоровья. Ребенку необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальную работу всех систем организма.

Наконец, следует помнить о том, что не только питание, но и режим дня влияет на иммунитет детей. Правильный сон и физическая активность также способствуют укреплению организма. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут укрепить здоровье и создать крепкий иммунитет у детей.

Таким образом, сбалансированное питание, разнообразие продуктов и соблюдение режима дня помогут обеспечить детский иммунитет в период повышенного риска инфекций, связанного с началом учебного года.