Всемирный день здорового питания: советы от экспертов
Как правильно питаться и поддерживать здоровье в осенний-зимний период.
Какую еду выбрать, чтобы быть в форме? 16 октября отмечается Всемирный день здорового питания. Продолжает расти число людей, имеющих избыточную массу тела или страдающих ожирением. Поэтому очень важно правильно питаться и учиться этому с детства.
Чтобы приготовить не только вкусный, но и полезный обед, сотрудники Роспотребнадзора пришли в гости к ресторатору Натали Космачевой. Блюдо выбрали необычное, но, вместе с тем, несложное – пудренный крем-суп из тыквы. Для приготовления понадобится пара картофелин, одна морковь, лук-порей, небольшой корень имбиря и, конечно же, 1 кг 200 грамм тыквы, которую предварительно запекли в духовке.
Натали Космачева, исследователь, ресторатор, автор книги «Смоленская кулинария»: «Вы знаете, не только в День здорового питания, но и в осенний-зимний период готовить такой пряный суп и кушать дома – это залог нашего зимнего здоровья, мне кажется». «Да, ведь это сезонные овощи».Все овощи нарезаются крупными кубиками и обжариваются на сливочном масле на среднем огне около 10 минут. Затем добавляется заранее натертый имбирь и специи по вкусу.
Натали Космачева: «Имбирь дает пряность. Он дает насыщенный пряный вкус такой остроты. Это тоже хорошо оттеняет сладость тыквы». «И для поднятия иммунитета».Далее в обжаренные овощи добавляем воду, около 800 миллилитров. После закипания в почти приготовленный суп добавляем полбанки кокосового молока или сливки. Взбиваем блендером до однородной массы, пропускаем через сито и подаем к столу. Правильный выбор ингредиентов – один из ключевых факторов здоровой пищи.
Надежда Иванова, заместитель начальника отдела организации надзора: «Приобретать тыкву необходимо в местах организованной торговли, где имеются документы о ее происхождении и безопасности. При надавливании на кожуру на хорошей тыкве не останется следов. Плодоножка у хорошей тыквы должна быть темная и сухая. Мякоть должна быть упругой, мясистой и однородного, красивого и яркого цвета, с приятным ароматом».По статистике, Смоленская область является лидером по ожирению. В нашем регионе около 30% жителей страдают от этого заболевания, показатели почти в два раза больше, чем в среднем по России. Всего же в нашей стране избыточному весу подвержено более 40% населения, большинство из которых мужчины.
Лариса Ляпишева, начальник отдела организации надзора: «Мы рекомендуем нашим гражданам употреблять в пищу разнообразные продукты. Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, рыбы, больше овощей. Рекомендуем употреблять в пищу больше кисломолочной продукции и молочной продукции. Помимо того, что необходимо правильно подбирать продукты для питания, очень важно соблюдать сам режим питания».Правильные и полезные приемы пищи важны в любом возрасте. В школе №37 сотрудники Роспотребнадзора провели мастер-класс для ребят младших классов и рассказали им о том, каким продуктам нужно уделять больше внимания в своем рационе. Ученики также принесли свои блюда на дегустацию:
Семен Иванов, ученик 37-й школы: «На этом уроке я узнал много всего о фруктах, овощах. И буду стараться есть меньше всяких чипсов и бургеров. В школу я принес очень вкусный салат, его мы приготовили вместе с мамой».Питаться правильно важно не только во Всемирный день здорового питания. На ежедневной основе необходимо следить за своим рационом и вести здоровый образ жизни, как взрослым, так и детям.
Последние новости
Смоленск против рака: борьба с онкологией молочной железы
Смоленская область активно участвует в Неделе борьбы с раком молочной железы.
118-е заседание избирательной комиссии Смоленской области
Обсуждение ключевых вопросов повестки дня.
Мастер-класс по созданию подарков в Смоленске
Юные смоляне смогут порадовать своих отцов креативными сюрпризами.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований