L-карнитин: эффективный жиросжигатель или хороший источник энергии?

В последние годы, среди огромного количества товаров спортивного питания набирает популярность препарат, который относится к категории жиросжигателей, под названием L-карнитин. Эта статья более подробно расскажет об особенностях его использовании, для какой категории людей и для чего он лучше всего подойдет.

L-карнитин (лат. Levocarnitinum) — природное вещество из двух аминокислот — лизина и метионина.

Формы L-карнитина

Этот натуральный препарат применяют как и спортсмены-любители, желающие избавиться от нескольких килограммов, так и профессионалы, которым нужно быстро и эффективно согнать лишний вес. Существует две основных формы этой биодобавки: жидкостная и в оболочке. Некоторые люди полагают, что L-карнитин-напиток правильнее стимулирует сжигание жира и ускоряет процесс похудения, но данное мнение ошибочно. Жидкий L-карнитин лучшим образом осваивается в кровеносной системе, однако при приеме этого вещества внимание следует уделять не форме выпуска, а объеме действующих компонентов в одной дозе. Найти L-карнитин можно, если перейти здесь по ссылке.

Наличие L-карнитина в натуральных продуктах.

Среди диетологов, врачей и специалистов по спортивному питанию мнения о L-карнитине, как правило, позитивные, так как это вещество натуральное и никаких серьёзных ограничений к его употреблению не существует. Сомневаться в натуральности L-карнитина не приходится, потому что он, в естественном виде, содержится в привычной пище. Самую большую его сумму содержит в себе мясо (говядина -95 мг/100 г, свинина -27,7 мг/100 г, курятина -13 мг/100 г, индейка -20 мг/100 г) и рыбе (от 6 до 20 мг/100г), немного меньше в молоке и производных от него продуктах (от 1 до 10 мг/100г), самым же незначительным источником этого вещества являются фрукты и овощи, а также злаки и орехи (от 0 до 1 мг/100г).

L-карнитин нашел свое применение не только в сфере спортивного питания, но и в медицине. Благодаря его свойствам в организме падает уровень холестерина и ускоряется липидный обмен.

Виды L-карнитина

При выборе L-карнитина, в зависимости от результата, который хочется получить от приема препарата, необходимо учитывать тот факт, что его формы подразделяют на два типа: L-carnitine Tartrate и L-carnitine Fumarate.

Для лучшей и быстрой потери лишнего веса рекомендуется принимать L-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат). Организм использует его для работы всех мышц тела и способствует трансформации липидов в энергию.

Чтобы повысить суммарное количество энергии, а также усилить работу сердца и тканей сердечной мышцы лучше выбрать L-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат). Название этого вида, означает, что в составе препарат содержится фумаровая кислота, которая тонизирует тело. Поэтому, используя эту форму, стоит рассчитывать на позитивные изменения в работе сердца, а не ускорении процессов жиросжигания.

Правила употребления L-карнитина

Принимать L-карнитин можно в нескольких формах, но каждая из них необходима для достижения разных целей.

При аэробных занятиях, то рекомендуется употреблять 2000 мг препарата за 15-20 минут до тренировки, при использовании жидкой формы, либо за 30 минут, при использовании порошкоподобной или капсульной формы.

Если тренировки анаэробные или силовые, то лучше всего принимать за 10-15 минут 1000мг карнитина перед анаэробной и 2000 мг перед силовой тренировкой.

Существует 2 взгляда на прием этого препарата в дни отдыха: кто-то придерживается мнения, что в эти дни L-карнитин не стоит употреблять, другие же думают, что прием необходим за 20-30 минут до завтрака и обеда.

Продолжительность курса приема. Большинство специалистов считают, что сроки приема L-карнитина должна составлять 3-4 недели и возобновляться по истечению такого же срока без приема этой пищевой добавки.

Превышение дозы L-карнитина. В мировой практике не зафиксировано ни одного случая превышения дозы L-карнитина, которая навредила бы здоровью. При использовании этого препарата, для усиления ее эффекта можно принимать добавки с железом и аскорбиновую кислоту.

L-карнитин является весьма популярным средством для сжигания жира и благодаря достаточному количеству полезных свойств может использоваться как профессиональными спортсменами, так и людьми, которые хотят привести свой организм в тонус.

Автор: Георгий Диденко