Плохой сон провоцирует ранние проблемы в интимной жизни и рак

Участниками исследования стали около 4 тысяч человек – в основном пожилые люди. Многие из них страдали от апноэ и других недугов, влияющих на состояние сна, передает CNN со ссылкой на Journal of Sexual Medicine.

Эксперты уверены, что результаты исследования актуальны для всех. Так как в настоящее время увеличивается количество страдающих от апноэ людей в молодом возрасте, особенно мужчин. Независимо от возраста плохой сон также влияет на уровень тестостерона, из-за этого могут возникнуть проблемы в интимной жизни, как у мужчин, так и у женщин.

Специалисты рекомендуют выработать режим сна (просыпаться и засыпать примерно в одно время), в частности, на выходных, чтобы избежать проблем с организмом. Также следует отказаться от употребления спиртного поздно вечером.

Также не стоит спать после трех часов дня и не пить напитки с кофеином. На сон может негативно сказаться и никотин. Спать рекомендуется от 7 до 9 часов в сутки.

Ранее эксперты рассказали, какие продукты помогают бороться с сонливостью.   Быстро вернуться в тонус поможет небольшое количество каши из круп, богатых белком и клетчаткой, овощи, а также миндаль и грецкие орехи. Но тут важно соблюсти баланс: чтобы не получить обратный эффект, объем порции должен составлять не больше 200-300 грамм.

Также мы рассказывали о продуктах, которые помогают справиться с бессонницей , и о продуктах, которые вызывают бессонницу .

Отметим, что остановка дыхания во сне может предупреждать о развитии онкологии. Отметим, что в России снизилась смертность среди больных раком, а на Смоленщине выросла, подробнее читайте в нашем материале.