Врач-диетолог Мансурова посоветовала есть медленнее и пить воду, чтобы продлить чувство сытости
Для того, чтобы удовлетворять свой голод между приемами пищи на дольший период времени, важно следовать нескольким простым правилам,
Для того, чтобы удовлетворять свой голод между приемами пищи на дольший период времени, важно следовать нескольким простым правилам, пояснила врач-диетолог Ирина Мансурова
Ее советы включают в себя тщательное пережевывание пищи и не менее 20 минут на еду, чтобы дать мозгу время на получение сигнала насыщения. Также важно выпивать не менее двух литров воды в день и включать больше бобовых, овощей и рыбы в рацион. Рыба с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и богатые клетчаткой орехи могут быстро насыщать и активизировать гормоны сытости, что приведет к уменьшению потребления пищи в течение дня.
Кроме бобовых, овощей и рыбы, Ирина Мансурова порекомендовала употреблять продукты, содержащие высокий уровень белков, такие как яйца, гречка, курица и индейка. Она подчеркнула, что важно употреблять разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Также стоит избегать чрезмерного потребления сладких и жирных продуктов, таких как конфеты, пироги, чипсы и другие закуски.
Автор Евгений СорокинПоследние новости
Как выбрать матрас: от жесткости до наполнителя – подробный гид для тех, кто впервые покупает матрас
Подробное руководство, которое поможет разобраться в мире матрасов и сделать правильный выбор для крепкого и здорового сна.
В Смоленске расширят улицу Неверовского
С ходом создания сквера у СИЗО ознакомился смоленский мэр Александр Новиков фото: пресс-служба администрации Смоленска Смоленск, 5 апреля .
Каждую ночь на улицах Смоленска работает до 30 единиц уборочной техники
Для работ вручную ночью выходят порядка 30 человек. Днём их количество увеличивается до 100 – 120.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они