Врач Солнцева: средиземноморская диета нормализует сон и нервную систему
Доктор диетолог Татьяна Солнцева утверждает, что средиземноморская диета благотворно влияет на качество сна По её мнению, такой рацион помогает улучшить глубину и спокойствие сна, сообщает Газета.RU .
Доктор диетолог Татьяна Солнцева утверждает, что средиземноморская диета благотворно влияет на качество сна
По её мнению, такой рацион помогает улучшить глубину и спокойствие сна, сообщает Газета.RU .
Средиземноморская диета включает в себя изобилие растительной пищи, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, ограничивая потребление красного мяса и сладостей. Главными компонентами этого рациона являются сезонные овощи, фрукты, зелень и домашние блюда с минимальной обработкой. Исследования свидетельствуют о положительном влиянии такого типа питания на качество сна. Причина заключается в том, что средиземноморская диета обогащает организм важными минералами, такими как калий, кальций, магний, медь, цинк и хром. Эти минералы благотворно воздействуют на нервную систему и способствуют засыпанию.
Кроме того, для улучшения сна рекомендуется вести активный образ жизни, избегать употребления кофеиновых напитков за 5 часов до сна и ужинать легкой пищей не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Доктор Солнцева считает, что идеальным вариантом вечернего ужина является сочетание белка и клетчатки, например, запеченная индейка, курица или рыба с листовым салатом или свежими овощами.
Автор Алина ЛакшинаПоследние новости
В Смоленске расширят улицу Неверовского
С ходом создания сквера у СИЗО ознакомился смоленский мэр Александр Новиков фото: пресс-служба администрации Смоленска Смоленск, 5 апреля .
Каждую ночь на улицах Смоленска работает до 30 единиц уборочной техники
Для работ вручную ночью выходят порядка 30 человек. Днём их количество увеличивается до 100 – 120.
Добавить в мульчу — и слизни «откидываются» уже от запаха: реальное спасение для дачи
Слизни представляют собой одну из самых серьезных проблем для всех дачников — побороть их задача не из легких.
Единая транспортная карта позволяет экономить на поездках в общественном транспорте
С 1 апреля владельцам ЕТК по абонементу «Гражданский» доступна одна пересадка в течение 45 минут для поездки на городских маршрутах муниципального транспорта.